Artykuły.Katowice

Katowicki portal z artykułami o biznesie

Inne

Jak zapobiegać haluksom?

Ból, obrzęk, zaczerwienienie w okolicy śródstopia to objawy haluksów, czyli zwyrodnienia kości stopy, które najczęściej dotyczy kobiet. Haluksy to schorzenie dziedziczne, niemniej jednak wśród przyczyn ich powstawania wymienia się też chodzenie w zbyt ciasnych, małych lub wysokich butach. Jak zapobiegać haluksom

Haluksy – czym są?

Haluksy, czyli paluchy koślawe to zwyrodnienie kości, które w przeważającej mierze dotyczy kobiet. Stopa z tym defektem wygląda tak, jakby paluch był przesunięty w stronę pozostałych palców, natomiast kość śródstopia zbyt mocno wystaje w przeciwnym kierunku. Pojawianie się haluksów jest uwarunkowane genetycznie, niemniej jednak wśród przyczyn koślawego palucha wymienia się również noszenie zbyt małych lub wysokich butów.

Haluksy powodują ból zarówno w czasie chodzenia, jak i odpoczynku. Może pojawić się też zaczerwienienie w okolicy śródstopia i obrzęk. Niestety osobom zmagającym się z haluksami niezwykle trudno jest dobrać odpowiedni rozmiar butów minimalizujących ból i dyskomfort związany z tym problemem. W celu powstrzymania deformacji warto zakupić i nosić specjalne wkładki bądź buty ortopedyczne dla osób z haluksami.

W jaki sposób zapobiegać haluksom?

Dzięki regularnemu wykonywaniu ćwiczeń stóp – najlepiej codziennie przez minimum 10 minut – możemy zapobiec haluksom. Jakie ćwiczenia wykonywać? Doskonałe efekty daje chodzenie na palcach, chwytanie palcami u nóg, np. leżącej na podłodze szmatki, jak również podnoszenie i podrzucanie przedmiotów także za pomocą palców u stóp.
Jednak najważniejsze z punktu widzenia zapobiegania haluksom jest noszenie wygodnych i właściwie dopasowanych butów. W czasie przymierzania obuwia należy sprawdzić, czy można w nich w miarę swobodnie ruszać palcami. Dobrym pomysłem jest również przejście się po sklepie w przymierzanym obuwiu i sprawdzenie czy nie uciska ono zbyt mocno stopy.

Niezwykle ważna jest wysokość obuwia, która nie powinna przekraczać 4 centymetrów. Jeśli jednak zdecydujemy się na buty wyższe tj. ponad 6-centymetrowe warto przed zakupem zorientować się, czy są stabilne i na którą część stopy spoczywa w nich ciężar. To niezwykle ważne, bowiem w dobrym obuwiu na obcasie ciężar zawsze będzie się rozkładał na całą stopę. Jeśli w wybranym przez nas modelu obuwia ciężar w całości spoczywa na śródstopiu – lepiej zrezygnować z ich zakupu. Ponadto dokonując wyboru między butami na szpilce a słupku, zawsze lepiej zdecydować się na te na słupku, bowiem charakteryzują się one większą stabilnością.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *